Comment bien prendre sa tension seul à domicile?

La mesure de la tension artérielle à la maison est conseillée pour diagnostiquer une hypertension et surtout contrôler l’efficacité du traitement de l’hypertension. Comment effectuer ce geste vous-même et avec quel type de tensiomètre (masinn tansion)?

L’automesure est une vraie révolution dans la prise en charge de l’hypertension artérielle. De plus en plus de mauriciens se sont procurés un tensiomètre chez eux ces dernières années. Il y a de quoi! Il y aurait près de 355000 d’hypertendus à Maurice.

La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur la paroi des artères. Quand la tension est trop élevée, les conséquences sur la santé peuvent être très graves: une crise cardiaque,un AVC (atak, konzesion), maladie rénale aiguë ou chronique…

Se mesurer la tension a l’avantage que vous pouvez faire cela tranquillement chez vous. Pour avoir des résultats fiables, il faut tout de même choisir le bon équipement et effectuer les bons gestes.

Les appareils les plus fiables

En pharmacie, vous trouverez deux types d’appareil pour vous prendre la tension :

• Un tensiomètre que vous mettez au poignet.
• Un appareil que vous mettez autour du bras.

L’appareil le plus fiable est clairement le tensiomètre de bras, muni d’un brassard adapté à la largeur de votre bras. Tout simplement, avoir le bras au même niveau que le cœur permettra une mesure plus précise.

Par contre, les appareils à placer sur le poignet ont un risque d’erreur plus élevé.

Pour en choisir un de fiable, demandez conseil à votre médecin ou consultez le site

https://www.stridebp.org/

Comment avoir les bons gestes avec son appareil ?

Pour prendre convenablement votre tension, à chaque fois ayez ces bons gestes :

• Évitez la caféine, le tabac et l’effort physique pendant la demi-heure précédente.
• Asseyez–vous sur une chaise, confortablement adossé au dossier de la chaise, les deux pieds à plat sur le sol, au calme, pendant 5 minutes.
• Avec un tensiomètre de bras, le brassard doit être positionné sur le biceps, subséquentes même la peau ou sur une chemise fine. L’avant-bras est simplement posé sur une table de façon à ce que le coude soit au niveau du cœur. Le brassard se gonfle, puis se dégonfle automatiquement. Pendant la mesure, vous ne devez ni parler, ni rire, ni bouger, ni serrer le poing.
• Essayez les deux bras à tour de rôle la première fois. Si un bras donne des valeurs plus élevées, adoptez désormais ce bras pour les mesures suivantes.

Pour la mesure au poignet, il faut surélever légèrement le poignet pour le mettre au même niveau que votre cœur.

Il est conseillé de prendre ces mesures selon la “règle de trois”.

• Réaliser 3 mesures espacées de quelques minutes le matin avant le petit–déjeuner et avant d’avoir pris vos médicaments. Par exemple, 8h-8h10-8h20.
• Effectuer également 3 mesures espacées le soir avant de vous coucher.
• Votre médecin vous conseillera quand répéter les mesures

Comment savoir si la tension est normale ?

L’écran du tensiomètre affiche deux valeurs exprimées en millimètres de mercure (mm Hg).

Vous notez soigneusement ces valeurs sur une feuille,en précisant le jour, le moment de la mesure, et l’heure de prise de vos médicaments, si vous en prenez. N’oubliez d’apporter la feuille au rendez-vous avec le médecin.

Une tension est dite “normale” lorsqu’elle est inférieure à s’affichent 135/85mmHg en moyenne.

La tension artérielle varie tout au long de la journée, selon votre activité, votre niveau de stress, et si vous parlez ou bougez pendant la mesure. Ce qui compte est la moyenne de toutes ces mesures.

Ne vous inquiétez pas! Un chiffre élevé en isolation ne peut être interprété comme anormal. Cette mesure trop élevée reflète, la plupart du temps, un moment de fatigue ou de stress.

En revanche, si vous ne sentez pas bien surtout avec des symptômes d’apparition subite (paralysie faciale, perte de force dans un bras ou une jambe, trouble de la parole, douleur à la poitrine, essoufflement …) et si vous atteignez des chiffres comme 160 sur 100 il faut absolument appeler votre médecin ou le SAMU.